jak wygląda

[...] na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry przepraszam za jakieś niedogodności :). Wreszcie pokusiłam się o zarejestrowanie i tym samym dołączenie do społeczności walczących o lepszą prezencję. Wydaje mi się, że będziecie w stanie [...]

[...] że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając zarys ogólny mam 170cm wzrostu, przy tym ważę 64kg. Według BMI jest to waga jak najbardziej prawidłowa, ale mnie wciąż denerwują niektóre fałdki, które czasami stają się widoczne (np. kiedy trochę więcej zjem, a jedzenie to moje hobby, więc można [...]

[...] dni temu zalożyłem się ze znajomym o ładną sumke,ze do czerwca z wagi 66,5kg dojdę do 80kg.Pisze tu,byscie mogli powiedziecswoje czy jest to osiagalne,na mysli mam jedynie jakas diete i suplementy,zadnego dopingu. Poki co moje codziennie jedzonko wyglada zazwyczaj tak; 6.15 platki owsiane,białeczko czasem łykne 10.45 ryż z sosem,tunczykiem tym [...]

[...] z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo bułka z serem i szynką , obiad ryż z kurakiem [...]

[...] forehand z głębi kortu , natomiast z backhandem radzę sobie troche gorzej - wybrałem styl "jednoręczny" więc mój backhand nie jest do końca dopracowany. Czemu piszę o tym jak gram backhand? Nie mogę mieć chyba zbyt cięzkiej rakiety, żebym bez problemu mógł nakryć lecącą piłkę ;) Jak już wspomniałem, jestem amatorem i narazie nie mam jakichś [...]

[...] mi powiedział, że jest to przyczyną wielkiego wysiłku, ale ja nic takiego akurat wtedy nie robiłem, bodajże za 1 razem grałem w gierki a za drugim razem po kąpieli w wannie, o co chodzi? Twarz wygląda jak zombie :D Lekarz mi zalecił brać Rutinoscorbin i to przechodzi po 2-3 dniach 3 razy dziennie biorę, ale jak zrobić aby w ogóle nie pękały?

Zacznę może tak:) Jestem totalnym amatorem :) dawno dawno temu ćwiczyłem a siłowni kilka lat (jak miałem 14-20 lat o w miarę regularnie). NIgdy nie ważyłem zbyt dużo - 66-68 kg. Miałem średnie wyniki - wysikanie na klate 120 kg, 37 podciągnięć itp. piszę o tym w innymi miejscu. W lipcu zeszłego roku - przez przypadek wróciłem do treningu. [...]

[...] intensywność fioletowe = duża intensywność 1 tydnien filetowe 50% ciężaru maksywmalnego na 5powtórzeń (wyjątek MP) i z tygodnia na tydzień zwiększam o 2,5kg lub 5kg tak jak w normalnym fbw 5x5 Wiem, dziwny plan, ale jem dużo wołowiny, kurczaka, ryżów, białkiem uzupełniam dietę, bcaa/ carbo kreatyna, staram sie dużo odpoczywać jak tylko mogę [...]

[...] o przeniesienie do odpowiedniego ! Pewnie temat był już x razy poruszany, ale konkretnych odpowiedzi nie moge znaleźć, na dodatek przepisy się zmieniają i chciałbym wiedzieć jak sytuacja wygląda aktualnie, a mianowicie: Interesuje mnie praca ochroniarza ( grupy interwencyjne, konwoje itp.) I tu szereg moich pytań: 1) Czy trzeba się udać do [...]

Szukałem po forum znalazłem ale nie aż takiej różnicy jak ja mam w prawym bicepsie mam 36cm przez ostatni miesiąc był progres i 1 centymetr a lewa ma 33cm i kilka minimetrów był progres przez ostatni miesiąc spotykałem się maksymalnie z 2 cm nierówniści ale 3 to mnie przeraża Lewy wogule słabiej wygląda. Niewiem co z tym robić myślałem by w czasie [...]

[...] potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, AIKIDO WT: KYOKUSHIN ŚR: SIŁOWNIA CZW: KYOKUSHIN PT: SIŁOWNIA, AIKIDO SOB: [...]

Hej, nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc próbuję tutaj; jeżeli jest jakiś odpowiedni dział to bardzo proszę moderatora o przeniesienie tam mojego wątku :-) Sprawa wygląda tak jak w temacie - mój facet przytył, nie jakoś znacznie, ale jesteśmy razem 3 lata i różnica jest baaardzo na minus. Kiedy się poznaliśmy trenował 3 razy w tygodniu [...]

[...] i wybrałem sobie przykładową dietę dla osoby ważącej 70kg (ważę dokładnie 69-68). Chcę również dodać, że nie trzymałem się nigdy żadnej diety, po prostu jadłem co mogłem i jakoś to szło, ale teraz chcę spróbować jak pojdzie mi na jako takiej dietce. Mówię jako takiej, bo nie wiem czy będę w stanie utrzymać ją konsekwentnie przez moje codzienne [...]

[...] 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: p.owsiane/twaróg/ Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie [...]

[...] czy nie zaczac teraz treningu FBW ( podobno jezeli chce sie robic redukcje to fajnie to wychodzi ) po 2. Czy nie wrzucic 2x w tyg partie ? po 3. Jak zmienie plan cwiczyc jak teraz połączenie PLECY BICEPS a nastepnie KLATKA TRICEPS ? Czy zmienic na tradycyjnie PLECY TRIC i KLATKA Z BICKIEM ? Prosze o pomoc. Z góry wielki dzieki za kazde [...]

[...] Jednak przyszła kontuzja ( zerwane więzadła) jezdzenie samochodem , imprezki etc. nagle patrze a tu waga pokazuje 127 ?! kg . Strasznie dużo, tłumaczyłem sobie, że zawsze jak mieliśmy badania komponentów ciała to miałem największy procent z drużyny pod względem udziału mięśni . No ale w tym momencie moja sylwetka nie wygląda na sportową. Tak [...]

Jak przyrządzić brokuły ,żeby straciły jak najmniej witamin? Wydaje mi się ,że najlepiej na parze. Jak u Was to wygląda? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-11-23 11:04:49

Jaki trening będzie najlepszy w moim przypadku przy bf 28% HIIT czy aero ? Jak często ćwiczyć w przypadku HIIT i aero i jak długo? Na obecną chwilę robię 5x w tyg rowerek stacjonarny 120min plus 2x tr. siłowy. Z góry zaznaczam, że szukałem i dużo czytałem ale tak naprawdę zdania są mocno podzielone, więc proszę o wypowiedź osoby doświadczone.... [...]

[...] mam około 30 cm w łapie a to przy moim wzroście kiepsko wygląda. Przy tym mogę przytyć do około 68 kg by zbytnio się nie spowolnić. Niestety nie mam diety ale wiem jak ją ułożyć więc z dietą sobie poradzę. głównie muszę mieć dobry trening. Tu jest zdjęcie takie z boku jakieś stare z przed kilku miesięcy wystarczy wejsć w link . [...]

Witam. Męczy mnie pewna rzecz od pewnego czasu i postanowiłem zapytać o nią bardziej doświadczonych ludzi w tej dziedzinie sportu jaką jest kulturystyka. Czy Waszym zdaniem jeżeli w dzisiejszych czasach pojawiłby się kulturysta proporcjami podobny do takich sław jak Arnold Schwarzenegger/Frank Zane to miałby jakieś szanse z takimi klocami jak [...]